24.5kgでダンベルベンチプレスをした

ダンベルベンチは24.5kg
1、2セット目は10回ずつ
3セット目は7回
4セット目は3回

アームカール、サイドレイズ、ショルダープレスは14,5kg10回３セットをした
その後腹筋60回3セットをした
ダンベルベンチが重く感じた
週一でもいいからやり続けたい
体調が悪いとは感じないようになってきた