34kgのダンベルベンチをしようとしたら指を挟んだ

職場から帰宅して晩御飯を食べた後にコタツで一眠りしてからトレーニングをしようとした
ダンベルをセットしベンチで寝っ転がって構えようとしたら左のダンベルが外れて左人差し指をプレートに挟んでしまった
今は超ヒリヒリするので今日は休み
多分今日明日はしっかり左手でものは握れないだろう
明日は走るだけにして様子見だ
ダンベルのカラーのネジが緩んで閉まらなくなっていた
スクリュー型のバーを買って交換しよう
左人差が痛い