アリーナの定期を買って85kgのスクワットをしたあと6km走った

1st set 75kg 10times
2nd set 85kg 8times
3rd set 85kg 5times
4th set 70kg 10times

6.01 km
距離
44:17
タイム
7:22 分／km

湿原の風アリーナ釧路に行って前述の通りのスクワットをして走ってきた。
昨日行くつもりがこたつで寝てしまい遅い時間に起きてビールを飲んでしまった。
今日は意を決して行ってきた。転勤して最初の二回は定期券を買っていたのだが仕事の忙しさやストレス大腸ポリープの手術などでなかなかコンスタントにイケなかったので回数券を買っていたのだがとりあえず年度末の繁忙期までは頑張っていこうと考えていたので意を決して定期券にしたのだ。12回以上三月二日までに行けばいいので最悪シャワーを浴びにだけでも行こうと思う。

トレーニングは最初の75kgが思ったより楽で85kgも担いだ瞬間、あっ軽いとおもったのだが腰を落とし屈伸を始めると辛くて辛くてたまらなかった。あと残り二つ途中で崩れるかもと本気で思い八回でやめたのであった。次の３セット目以外にも5回も担げたので次回は10回できると思う。デッドリフトの95kgの方が辛い気がする。補助のトレーニングをしたあと走った。前回走った時の極力脱力しながら丹田にのみ力を入れる方法を意識して走った。いつもは8分台から始まるのだが今回はスクワットをしたにもかかわらず7キロ台から始められて最後の一kmは6分台後半で走れたのでまあまあかなあという感じ。最後の一周ちょうどいいおじさんの後ろをついて走ったのも良かったのかもしれない。

ストレッチをしたあと帰宅。明日飲みに行くか14km走りに行くかかなり迷う。誘いのメールが来なければおそらく走ることを優先するだろう。
土日どうするか未定。山に行く気ではいるのだがごとにするのかまったく決められない。どうしようかなあ。土曜日山に行けたなら日曜日はビール大ジョッキと焼肉を久しぶりに食べに行きたいかも。