テンポ走して11キロ走った

11.01 km
距離
1:13:28
タイム
6:40 /km
平均ペース
28 m
総上昇量

昨日は知らなかったので今日走った
天気は小雨が降りそうな感じもあったが昨日同様持ちこたえた

定時で職場を上がり５時半に苗穂についた
アリオのわくわく広場で半額弁当を買った
id255円ぐらい
すぐに帰宅してGPS時計をセットしたらテンポ走のトレーニングがおすすめで出てきたのでそれをすることにした

テンポ走とは最初ウォーミングアップで走ってから９分ランニングし、３分休憩のランをするのを3セットするやつだ
ランニングは５分４５秒が目標タイムで遅すぎるとピロピロ警報音が鳴るやつだ

豊平川までチャリで行ってそこから走った
トレーニングが終わったら距離が中途半端だったのでちょうどよく11キロになるまでジョグした

その後帰宅して弁当を食べて洗濯中
それが終わったらジムに風呂入りに行く
明日も走ろうかなと思っているが天気が悪かったら映画見に行こうかな