５０ｋｇのスクワット、4キロ走、ハーフマラソン申し込み、歯医者

昨日休もうと思ってたとおり午後から休めた
それで金融機関やコンビニATMなど行った後ジムにいき筋トレすることにした
まずは郵便局に行きマラソン大会の申し込みをATMでして別の銀行で金の振り込みをした。
チャリで行ったので暑くてすでに汗まみれだ。
一度家に帰り通帳などを置いてからジムに行った。
そうしたら2時半前なのにパワーラック二つとも埋まっていた。
なんでそんな時間にトレーニング出来るの?無職なの?とイライラしたが室内バイクしつつYouTube見てたらパワーラックが開いて使えた。あまり待たなくても良かった。
久しぶりのスクワット一年ぶりのような気がするので40キロからやり始めた
5セットやったので結構最後はフラフラになってしまった

1ウェイテッドスクワット 0:52.9 2:14.7 10 40 kg
2ウェイテッドスクワット 1:16.2 2:22.6 10 50 kg
3ウェイテッドスクワット 1:17.2 2:10.3 10 52.5 kg
4ウェイテッドスクワット 1:06.6 3:46.1 10 52.5 kg
5ウェイテッドスクワット 1:10.9 5:22 10 55 kg
6ラットプルダウン 0:26.6 0:18.5 10 35 kg
7ラットプルダウン 0:29.6 1:22.1 10 42.5 kg
8ラットプルダウン 0:43.2 2:14.3 10 50 kg
9カール 0:25.7 1:10 10 14 kg
10カール 0:31.4 1:47.3 10 14 kg
11カール 0:29.6 2:29.3 10 14 kg
12シットアップ 3:01.1 1:16.2 20 体重
13シットアップ 3:21.8 0:50.6 20 体重
14シットアップ 3:12.2 0:07.7 20 体重

補助の運動を終えて走りに外に出たのだが3時半ぐらいでものすごく暑い
河原まで出るまでに汗ダラダラ
走り出してもスクワットのおかげで足がフラフラで力が入らずただ単に走っていただけだった
そんなもので終始キロ9分程度だ
マラソン大会でこの速度なら確実に足切りに合うだろう
まあマラソン大会で完走できなくても構わないのだけど

4.03 km
距離
38:08タイム
9:29 /km
平均ペース

走った後にジムに戻りシャワーを浴びようとしたらなんと石鹸と着替えを持ってくるのを忘れてた
水シャワーだけ浴びて家に戻り改めてシャワーを浴びた
その時点で四時半だったので、クリーニング屋に服を出しに行った

その後歯医者に行った。治療はほぼ終わった。あとは一度様子を見にきてくれとのことだったが、どうしてもその歯医者とは合わないので明日断りの電話を入れようと思う
痛くもないし必要を全く感じないし、このように噛みたいとか話をしても取り合わずこれがいいと一方的に押し付けるような感じで、イライラするだけなのだ
歯科助手の姉ちゃんも、○○したから△△になりましたでしょ?と言ってくるのだが全然△△になってない。コミュ障と話をしてるみたいなのだ。してくれと言うことはせず、そのうち慣れるみたいな対応ばかりで、これならわざわざ一ヶ月以上何万円も金払って付き合う費用対効果が全くなくて馬鹿馬鹿しい。それでも俺の治療は満足ではないが許容範囲内に収まってくれたからまだ被害は少ないほうなのだろう。
よくよく考えてみれば、当日のキャンセルはおやめくださいという張り紙をする歯医者なんて今まで全道各地転勤してきて初めて見た。仕事が忙しいとか急な用事は誰にでもあると思うのだが、きっと俺以外にも合わなくてドタキャンした客がたくさんいて、それで張り出したのだろう
電話を入れてやるだけ俺はいい客なのだ

歯医者には6時半に終わった
ざるそば食べたくて近くの蕎麦屋に行ったら営業が終わっていた
ざるラーメンがあるかなと悟空軒に行ったらざるラーメンはやっていなかった
知っていたら行かなかったのだが入ってしまったので塩ラーメンを食べた
なぜ暑い最中熱い汁物を食べなければならんのだ、とほほ

帰宅して洗濯したらちょうどよく宅急便が来た
ベストタイミング、いいこともあるものだ

明日は仕事が終わったらレンタカー借りて資源ごみを積んで札幌にレイトショーを見に行く
明後日はどこか近場の山に行ってから車を返却だ
登山暑くて大変だろうなあ
明後日は映画に行く元気があればいいがどうなるか