55kgのスクワットをした後6km走った

1シットアップ 3:23.2 2:06.1 20 体重
2シットアップ 3:41.7 1:34.9 20 体重
3ウェイト・シットアップ 2:57 11:45 20 体重
4ウェイテッドスクワット 1:04.1 2:59 10 50 kg
5ウェイテッドスクワット 1:24.4 7:13.8 10 55 kg
6ウェイテッドスクワット 1:02.9 3:46.3 10 55 kg
7ウェイテッドスクワット 1:21.2 7:26.8 10 55 kg
8ラットプルダウン 0:40.1 0:47.9 10 35 kg
9ラットプルダウン 0:37.2 0:56.2 10 42 kg
10ラットプルダウン 0:40.2 1:18.4 10 42 kg
11ラットプルダウン 0:49.2 2:21.4 10 42 kg
12ラテラルレイズ 0:33 1:25 10 12 kg
13ラテラルレイズ 0:32.2 1:22.4 10 12 kg
14ラテラルレイズ 0:38.2 0:00 10 12 kg

6.01 km
距離
56:58タイム
9:29 /km
平均ペース
24 m

晩にすき家で牛丼を食べた後帰宅して横になってインターネットをしたのだが少し眠くなったが体を動かそうと思い、9時過ぎにジムに行った。
9時でも2台あるパワーラックは埋まっていた。ストレッチをして9時半ごろまで時間を潰したがまだ開かなかったので先に腹筋をした。腹筋の後スクワットできたのだが、自分の後にパワーラックを使う人がいなかったのでたまたま混んでいたのかもしれない。10時にいけばスムーズにトレーニングできるかも。
トレーニングの後は走ったのだが足が死んで全然走れなかった。走力強化というよりかはダイエット目的なのでこんなものなのかもしれない。12時過ぎにジムに戻ってシャワーを浴びて帰宅しプロテインを久しぶりに飲んだ。もう眠たい。
明日いい日になるといいなあ。