12km走、低脂肪乳

12.01 km
距離
1:22:51
タイム
6:54 /km
平均ペース
30 m
総上昇量

昨日10キロ無事に走り今日も走ることにしていた
10キロのつもりだったが12キロ走ってしまった
足は痛くなく終えられてホッとしている
２キロから5キロまではキロ７分台だがそれ以外はキロ６分後半で走れた
自分はピッチ走法で走るより大きいフォームで走る方がスピードが出るようだ
体の動かし始めちょこちょこと走って慣れてきたら大きめに走るのがいいのだろう
大きめと言っても本当に走れる人に比べたらパッとしないのだろうけど

フォームは、あえて両手をブラブラというか走る動きに合わせてした
これにより足首もできるだけ力まないように心がけた
肩甲骨の下の方を腕の振りに合わせて動かして上に引っ張り上げるように意識して尻とハムストリングが連動するように意識した
走るのに体の意識するところたくさんあるのだけどたくさん意識してもできるようにならずポイントは多くて二つぐらいしか意識できない
この二つがいいように思う
それ以外は自分が走り始めた時に意識したことに原点回帰して行っているように感じる

今日は朝雨だったこともあり車で出勤した
なので帰りも車で帰った
イオンでは低脂肪乳など複数買ったがいくらか覚えていない
千円行かなかったと思う

この間の人間ドックで初めて骨密度検査をしたら平均よりは骨密度が低いとのことだった
それでこれから飲むことにしたのだ
でもあの紙パックのやつ一人暮らしだと多すぎるような気がする

生鮮市場では惣菜と弁当を買った
d払い700円弱

帰宅は６時すぎだった
これから洗濯し食事したらジムで風呂に入る

明日は映画を見に行く予定
明後日は最後の10キロ走
土曜日は移動日
日曜はマラソン大会、完走できる自信はない
月曜は観光だが何を見るか全く決まってない
火曜は朝６時のフェリーに乗って帰宅だ