10キロ走ったが足首は痛くなくてホッとした

10.01 km
距離
1:13:26
タイム
7:20 /km
平均ペース
23 m
総上昇量

先週の水曜だっただろうか10キロ走ろうと思ったら右足首がまた痛み出して半分程度で終えた
来週日曜の本番の大会に向けて時間がない
今日と明日、金曜と10キロずつ走って怪我しないで本番に迎えるしかないなと判断した
無理して30キロとか走って怪我が再発するよりかは本番で走って怪我した方がまだマシかなと思ったのだ
特に今日は怪我明けだったので慎重に走った

５時４０分ぐらいの列車に乗って野幌に６時前についてドラクエウォークしながらアリオのわくわく広場で半額弁当を買った
id280円
帰宅後支度して走りに行った

慎重に走ったこともあり8キロまではキロ7分台になってしまった
大腿骨と腸腰筋、ハムストリングスの動きと骨盤の連動、シザースの動きを意識し特に9キロぐらいから足首の力が抜けてブランブランさせながら走ることができた
なんだかんだ今までスピードを出そうと力んでいたのかもしれない

今帰宅して洗濯と食事中
これが終わったらジムに風呂入りに行く

明日も同様に怪我なく走りたい
明後日は映画を見に行き
金曜は最後の練習
土曜日に飛行機に乗って秋田に入る
日曜は本番
月曜は休みをもらったのでそのまま観光
火曜はフェリーで帰宅の予定