ダンベルベンチ25kgしてから踏み台昇降30分した

ダンベルベンチ25kg、アールカール、サイドレイズ、ショルダープレス各15kg全て10回３セットした
その後踏み台昇降を30分した

今日は少しだけ残業して帰宅した
灯油がなくなったのですぐ隣のスタンドに買いに行ったのだが結構こぼして灯油まみれになってしまった
昨日は今週運動しないつもりだったが職場で緊張感のあることをこなし、また他の部署だがめでたい成果もあり天気も良くなんだか運動する気になったのでやることにした
昨日何か運動していれば今日は有酸素か無酸素かどちらか一つで良かったがまとめてやることになってしまった
明日はトレッドミルを走りにジムに行きたい

今日は4月からの生活のためのズームの打ち合わせをするつもりだったが相手先から連絡が来なかったので明日以降になってしまった

今は服の洗濯をした
これからすき家でご飯を食べてからシャワー浴びに行こうと思っている