どうみんポイント、みよしの、インターバル走- 200m×10本

5.05 km
距離
41:30
タイム
8:13 /km
平均ペース
7 m
総上昇量

今日も十時過ぎまで寝てしまいW杯は見逃した
3時の後場まで見ていた
それから計量スケールを買いにホーマックまで行った
次に隣のツルハで45リットルのゴミ袋を買った
いづれも道民ポイントが使えるのがレジでわかったのでそれで支払った
1500円程度だとおもう

あとその後生鮮市場で明日の惣菜を買った
d払い429円

買い物の後何となくみよしのセットを食べたくなりドラクエウォークしながら歩いた
みよしのセットd払い980円
久しぶりに食べるとなかなかいい

その後歩いて帰宅し走りに行くことにした
膝に不安があったがいつもの通り気にならなくなった
終わりのストレッチ左足裏をよく伸ばすことを心がけたい
インターバル走だが「リディアードのランニング・トレーニング」だと1/4の力で走ればいいとなっている
その感覚の説明もありのだがいまいちよくわからないがそんなに一生懸命に走らないで10本こなした
途中は心拍が120台になるまで落ち着いてそれから走った感じだ
終わってからゾーン2ランで公園まで走った
そしていつも通り公園でストレッチしてから帰宅した

洗濯が終わりこれも記載終わったらジムに風呂に入りに行く
明日も10キロ程度走りたい
左足のストレッチは丁寧にやりたい