29kgのダンベルベンチをしたあと6キロ走った。車の下取りの査定かけてみた

ダンベル・ベンチプレス 1:27.1 16:00 10 29 kg
ダンベル・ベンチプレス 0:55.8 15:37 8 29 kg
ダンベル・ベンチプレス 1:47.3 11:58 8 29 kg
ダンベル・ベンチプレス 0:42 　　　3:05.3 5 29 kg

6.01 km
距離
40:39タイム
6:46 分／km
平均ペース

今日も５時半ぐらいに退勤。吉野家で牛皿定食を食べて帰宅。自転車を持って自転車屋に行ってブレーキパッドにぶつかるのを調整してもらった。

６時半ぐらいからトレーニングを開始したら車の下取りの関係で電話が複数かかってきた。１０万２０万でもちろん売れますよとのことだが実物を見てないので半信半疑だ。
明日一社と会うことになる。いくらになるのかな。車がいくらで売れるかは知っておきたいところ。沢山電話がかかってきてちやほやされてるみたいで少し嬉しい。

電話の対応をしたり家でツイッターとか見ながらトレーニングをしたら二時間ぐらいたってしまった。やはり家でのトレーニングはよろしくない。スポーツジムに行けたらいいのだけど。

ダンベルベンチは2キロ増やしたら上がらなかった。これも数週間し続けたらあげられるようになるだろう。コツコツやるしかない。補助のトレーニングでダンベルデッドを加えた。やはり下半身の筋トレは自重に毛が生えたようなものでもした方がいいのだろう。

トレーニングの後に走ったのだが一週間に３０km走るノルマは6キロで済むのでこの距離にすることにした。前は6キロぐらいからようやく本調子な感じになったのだが今回は本調子になるのが少し早く感じた。慣れてきたのかも。

シャワーも浴びたのでこれからだらだらネットを見て寝る。
明日は山登りのための車中泊に行きたい。その前に車の下取りの査定。どうなるかな。