34kgのダンベルベンチをした

1st set 10times
2nd set 7times
3rd set 8times
4th set 5times
最後のセットのフォームはすごく甘い
この後一度出勤して補助のトレーニングをしたい

追記
職場に行ってきてから補助のトレーニングをした。
今日は6時半から8時前ぐらいまで年に一度の行事があったのをすっかり忘れてた
この行事がなければ筋トレした後に走りに行っていたかもしれないが、まあ実際にそうならないとわからないことでもある。
一度五時に帰宅して市立病院でカレーを食べてから帰宅してダンベルベンチのみをした。補助のトレーニングについては前述の通り。
インフル明けの初トレーニングだった。インフル明けの出勤とその翌日のだるさからは少し体が慣れての筋トレとなった。明日もし釧路にいるのならば飲みに行く前に走るのだろうが明日は札幌に戻ることになるのでトレーニングはできない。
土曜日に会議と空き時間に何か映画を数本見て、日曜日に小さい山を登ってから釧路に戻れたらいいなと思う。