78kgスクワットしたあと20分走った

1set 53kg 10rep
2set 63kg 10rep
3set 73kg 10rep
4set 78kg 3rep
補助の筋トレをしたからジョグをした
2.73km
キロ7:20
20:03

今日は職場で少し残業した。
枝幸で食材の買い物をして夜7時過ぎにアリーナに着いた。
スクワットは78kg担いだのだがこれは試しに担いでみようかなと思ってやってみたのだ。
次73kgではなく78kgを3セット目にやってみようと思う。
筋トレをして8時半ぐらいにジョグを始めた。
いつもの通りだがスクワットのあとは足が重くてかなり走るのが辛かった。

前回デッドをしたあとにジョグ、翌日もジョグをしたら足を痛めたので明日は走らないつもり。日曜日に走りたい。
明日と明後日は仕事。月曜が振り休。この振り休どうしようかなあ。晴れたら山に行きたいのだけど。天気予報は良くない。家にいたらまた1日ビール呑んだくれているような気がする。