30分ぐらいヒルスプリンギングをした

9.00 km
距離
1:23:12
タイム
9:14 /km
平均ペース
70 m
総上昇量

朝何時に起きたか忘れたが株式市場を見て前場が終わった11時ぐらいから走り始めた
ものすごくゆっくりなつもりでヒルトレーニングする河原まで走ったつもりだがとても暑く心拍が130台から落ちない

坂は以前2回やった坂とは違うところにしたが少し距離が長くなって良かった
心拍170台まであがり140台ぐらいまでしか落ちない感じだった
30分程度して足も疲れてきたので無理しないでやめたのだけど心拍がそんなことでずっと高く何を基準にしてやめたらいいのかよくわからなくて困った

走り終わりいつもの公園についてストレッチしてから帰宅した
洗濯をしつつそばを食べそれから快活クラブに行ってシャワー浴びた
優待使いd払い184円
その後吉野家に行ってホッケ定食を食べた
優待使いd払い289円
ご飯のおかわりができるのがいい

ご飯の後は帰宅して一度寝る
8時前に起きてアリオに行って惣菜を買った
d払い319円
時間が余ったのでマクドでアイスコーヒーを買って飲んで帰宅した
d払い150円

後はレビューなどを書いたりYouTube見たりなどした
これからW杯を見て寝る
明日も韓国戦を見るがどうするかは未定だが多分走るだろう