12km走った

12.01 km
距離
1:19:59
タイム
6:40 /km
平均ペース
31 m
総上昇量

先週30キロ走った
今週どうしようか月水金か月木金で走るかなと思っている
もし長い距離走るなら木曜かな
金曜は歯医者に行く
とりあえず今日走ることにした

今日は少し寝坊した
一本遅い電車に乗ったがバスはいつものバスに乗れたので普通に出勤できた
雨が降っていたので傘を差して出勤したのだがそれも遅い電車に乗った理由でもある
定時に職場を上がったが列車に乗れたのは五時四十分のだった
アリオのわくわく広場で半額海苔弁当を買った
id270円
その後帰宅してからクリーニング屋に行ってズボンを回収した
それからスーパーアークスの交差点から走り始めた
豊平川右岸を川上に登り6キロ達したらそのまま折り返して元に戻った
最初の3キロは7分台だったが暑いからだと思う
そのうち慣れてきてキロ6分台になって数キロ走ってから折り返した
下になるとスピードに乗れてキロ6分前半で走れた
今は弁当食べて洗濯中
この後ジムの風呂に入りに行く