15.01 km
距離
1:50:56
タイム
7:23 /km
平均ペース
54 m
総上昇量
今日は定時で仕事が終わってラッキーなことに帰りのバスに乗れて快適に17時10分の列車に乗れたのだが午後少し悲しい出来事があったので少し憂鬱だった
それはともかく週末に炊事をするのに必要な食材を買いに新札幌で降りた
なか卯で450円の親子丼を食べて業務用スーパーで600円程度の野菜の買い物をしイオンで1800円程度のビールなどを買った
イオンでウィスキー1100円程度買ったの忘れてたので追記
帰宅したら7時15分ぐらいで、それから着替えをして走った
初め豊平川を走るつもりだったがたまには気分転換しようと線路沿いを走ることにした
ただ車通りもまだ時間帯的に多くて道もあまり平坦ではなくて走りづらかった
帰りがもう少し早ければ20キロとか走ったかもしれないが帰宅して洗濯もしたかったのでここまでとした
ペースはほぼ7分半ばか後半ぐらいでイーブンだった
一回だけキロ6分代で走れたところがあるくらいだ
今洗濯中で終わったらジムに風呂に入りに行きたい
多分帰りにカップ麺か何を買い食いするだろう
今週は２回29キロ走れた
来週は週の初めに乳酸閾値走、後半に20キロ走りたい
十一月と12月の頭のどこかで30キロ走をしたい
明日何するかは全く決めてないがコンサドーレの試合をダゾーンで見るつもりではある
多分朝からずっとビールを飲んでいるかもしれない
そういえばコーヒー豆を挽く電動ミルとアイロンが欲しいので午前中ホーマックに行くことにしよう、そうしよう
追記
風呂の後スーパーアークすで600円程度のカップ麺などを買った
d払い
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