34kgのダンベルベンチをした。そのあと15km走った

1st set 10times
2nd set 9times
3rd set 6times
4th set 5times

その後補助のトレーニングをした。
家でやるトレーニングはコタツに入ってネットを見たりとだらしなくなって
2時間ぐらいダラダラとやってしまった。
2週間ぶりくらいの筋トレでウエイトは全然上がらなかった。
フォームはかなり甘い。
床に置いたダンベルを持ち上げて構えるのがこんなにシンドかったっけ?って感じだった。

その後15km走った。筋トレ後のハイテンションに任せて走ったのだが
長い上り坂を登り切ったくらいで空腹が辛くなった。それもしばらく走っていると気にならなくなったのだけど10km過ぎたぐらいからバテバテになった。筋トレと空腹のせいだと思う。あとは辛抱で気力だけで走った感じ。

ガーミンのサーバーが繋がらないので細かい数字はそれが繋がったら追記することにする。
ランニング後のたるんだ腹を見てこのあとラーメンかカップ焼きそばでも食べようかと思ったが我慢して今日はこのまま寝ることにする。空腹が辛くて途中起きてしまったら諦めてどこかに食べに行こうと思う。

15.01 km
距離
1:54:55
タイム
7:39 分／km
平均ペース