72.5kgのデッドリフトをしたあと１kmダッシュを含む6km走った

60kg10rep
65kg10rep
70kg10rep
72.5kg10rep
最後は6回目ぐらいで少し息切れして休んでしまった
その後補助のトレーニングをしてからランニングコースを走った。
調子が良ければ10kmと思ったがやはり腰の筋トレのあとのランは厳しく５kmのところでダッシュして残り１キロ走って合計6km走って終えた。

今日は6時過ぎに帰宅。精神的にも肉体的にも動けそうなので着替えてすき家でご飯を食べてからアリーナ釧路にいった。トレーニング室やフリーウエイトエリアがとても混んでいた。フリーウエイトエリアは岩見沢、帯広の方が広く、稚内よりはちょい広い感じなのだが正直もう一台ずつベンチ台とスクワットラックが欲しいなと感じた。浜頓別は論外で語るに値しない。7時15分にトレーニング室に入りストレッチしたあとではスクワットラックは三人の人たちでトレーニングをしていた。7時50分ぐらいまで開かずベンチでのんびり待っていた。結構上半身のバルクのある人がトレーニングしていて凄いなあって感心しながら見ていた。

デッドはまあまあ余裕を持ちながらできた。補助のトレーニングもなんとかやってから走った。走った感想は前述の通り。

走ったあとはシャワーを浴びて帰宅するのだが途中小腹が空いたのでびっくりドンキーに行ってピザを一枚食べコーヒー飲んできた。コーヒーがうまくて素敵だ。

明日は長い距離走りたい。天気が良ければ外走りたいが天気予報は良くない。アリーナのランニングコースはあまり好きではない。晴れて欲しいがどうなるか。天気が悪ければ水曜日にランを延期して風呂入りに行くのもいいかもしれない。