30キロ走

30.01 km
距離
3:49:39
タイム
7:39 /km
平均ペース
155 m
総上昇量

本来土日に走るべきだったのだが飲んで寝てしまいサボってしまった
それで今日脳ドックの後走ることにした
四時半過ぎにスーバーアークスまでチャリで行ってそこから走り始めた
15キロまではキロ六分後半から七分台で走れたが15キロから腹が痛くなりちょうど真駒内公園でトイレが豊富にあったのでそこで大をした
そこで五分ぐらいのロスをした
その後22キロぐらいまでは快適に走ったがそれを過ぎてから腹が痛くなった
豊平川沿いに時々簡易トイレがあるのだがしようとしても出ない
明らかに腹の調子が悪く走ると鈍い痛みがある
そしてそのうち右足が攣り、休んで足を伸ばしてを繰り返すと今度は左足も攣ってしまう
良かったのは七時半過ぎて日が落ちるととても涼しく感じて走りやすくなる
そんな中誤魔化しながら走ったり歩いたりだ
走ってもキロ七分後半ぐらいでしか走れなくなってしまう
結果キロ八分台や九分台で歩いたり走ったりを繰り返してなんとか30キロこなした
去年の初30キロ走よりかはマシだがそれでもやはり足はボロボロだ
途中大をしたからだと思うが走り終わってから感じたの腹が減ったということだ
走る前にすき家で牛丼並みを食べたのだがそれでは足りないようだ
今回麦茶を持って走ったがスポドリやエネジージェルみたいなのを持たないといけないなと感じた
去年の11月や十二月は寒いのでなんともなかったが日を浴びて暑い中走ると体力の消耗が激しいのだなと今回実感した
去年も7月や8月もロング走は苦戦した
反省点ばかりだ
腹に何か入れてたらもう少しガツガツ走れたかも

追記
洗濯が終わり風呂を入りに行った
足がボロボロなので車で移動した
風呂の後半田屋でご飯を食べるつもりだったが行ったら休みだった
そこでなか卯に行って親子丼を食べた
d払い450円
その後セイムスという薬局に行ってマルチビタミン剤を買った
JAFのクーポン使ってd払い2900円ぐらい
このクーポン15%引きだったがセイムスのアプリをスマホに入れると20%引きのクーボンが手に入るのを知った
自分が薬局で買い物をするのはビタミン剤ぐらいで3ヶ月後にまだ2割引クーポンがあるのかどうかは不明だ
あとは寝るだけ
明日は仕事にならないだろう