95kgのデッドリフトをしたあと3km強走った

85kg,95kg,70kg,each set 10times

3.29 km
距離
23:54
タイム
7:16 分／km
平均ペース

今日はデッドリフトをしてきた。前回90kgだったので今回は92.5kgかな、そのあとレペ五本だと思いつつアリーナに向かった。伊予製麺でうどんを食べてスポーツデポでウインドウショッピングをした。アリーナに入ったのは7時半ぐらいか。着替えてトレーニング室に入ったのは7時45分ぐらいか。予約のホワイトボードでは8時20分から50分まで利用可能だったのでのんびり空くのを待つと8時15分ぐらいで開いた。

デッドは最初の85kgがすごく楽に感じた。それで次で95kgにしたらこれも楽に上がってしまった。ただトレーニングのあと倒れ込みたくなるぐらいヘトヘトになったので3セット目は70kgにへらして早めに切り上げた。やりたかった補助の筋トレのマシーンが少し開かず終わったのは9時5分ぐらい。それから走った。

レペは最初のダッシュの250m分記録がとれなかったと思う。ピッチは180を維持できたがスピードが5分台に入らず走力のなさを実感した。２本目、3本目になると少し慣れたが足が上がらず、一本目は本当にハアハアゼエゼエで死にそうな気持ちになった。これも地味にやり続けるしかない。

あとレペは週に一度はやらないといけないトレーニングだと実感した。かなりしんどかった。

明日は15キロ走りたい。そろそろこの15キロ走に慣れて少し距離を伸ばしたいが明日どんなジョグになるかによるなあ。