ゾーン2ラン13キロ、自重筋トレ

13.01 km
距離
1:53:38
タイム
8:44 /km
平均ペース
26 m
総上昇量
856
カロリー

腕立て25回×3セット
腹筋アームカールショルダープレス30回×3セット
背筋40回×3セット

今日は午前中は登山の日記を書いた
昼ごはんを食べて一口ウィスキーを飲んだら寝ていた
３時過ぎに起きて四時半ぐらいに入りに行った

地面からの反発を受けて大腿骨を上げることとそれ以外を脱力することを意識して走ったら心拍が125ぐらいで落ち着いて走ることができた
こういうフォームを意識したら早くなるなんて考えると力んで心拍が上がる

そんなことで13キロ走り終わって帰宅して自重筋トレした

洗濯が終わったら惣菜の買い物の風呂入りに行く
明日も走る
明後日はサッカー試合を見に行く

追記
洗濯の後アリオのダイイチで惣菜と漂白剤の買い物をした
d払い931円
それからマックでアイスコーヒーとハンバーガーの買い物をした
d払い330円
その後フードコートで迷惑かけることをしてしまったようだ
反省だ

そしてジムの風呂に入り飲みたくなったのでスーパーアークスでビールなどを買った
817円ディ払い
帰宅して飲んで寝た