メキシコ対韓国、ゾーン2ラン14キロ、自重筋トレ

14.00 km
距離
2:09:06
タイム
9:13 /km
平均ペース
52 m
総上昇量

今日はメキシコ対韓国の試合が10時ぐらいにあるので朝起きてご飯を食べてから株式市場の様子を見てそれから試合を見た
意欲のあり積極的で硬い試合でミスした方が負けた試合だった

その後昼ごはんを食べてから1時間ぐらいネットを見てそれから走りに行った
昨日ヒルトレーニングをしたので今日はゆっくり心拍を上げないで10キロぐらいで終えるつもりだった
豊平橋を過ぎたあたりから雨がポツポツ降ってきた
もう５００メートル走れたら良かったのだが前に濡れて走って靴も乾かず大変だったので折り返すことにした
藻岩山や中山峠方面は観天望気的には悪いが石狩湾方面は晴れてたので下流の方に走ることにした
そうしたら距離的にちょうどいい感じで堤防を上がり対岸にわたりいつもの公園まで走ったよ4キロも長くなってしまった
公園でストレッチをして帰宅した

帰宅してからまずはそばを茹でて食べつつ洗濯をした
腹が落ち着いた頃からいつもの自重筋トレをした
腕立て20回×3セット
腹筋、背筋、スクワット30回×3セット
アームカール、ショルダープレス25回×3セット

その後少し休んでからドラクエウォークしつつアリオに行って第一で惣菜や調理パンを買った
d払い627円
その後ジムに行って風呂に入った
風呂の後ドラクエウォークしながら帰宅した
今は調理パンを食べたところ

明日は朝の4時ぐらいから3試合ぐらいサッカーが見られる
嬉しい
これが終わったら走りに行きたい