緊急事態宣言解除、55kgのスクワットをしたあとトレッドミルで4キロ走った

1スクワット 1:03.7 2:40.6 10 50 kg
2スクワット 1:12.2 5:47.2 10 52 kg
3スクワット 1:17.7 3:05.1 10 52 kg
4スクワット 1:18.9 3:36.1 10 55 kg
5ラットプルダウン 0:34 0:32.3 10 32 kg
6ラットプルダウン 0:51.2 2:56.3 10 39 kg
7ラットプルダウン 0:40.3 2:33 10 0 kg
8カール 1:01.5 1:18 10 9 kg
9カール 0:37.5 1:38.2 10 9 kg
10カール 0:36.1 1:30 10 9 kg
11シットアップ 3:22.4 1:17.6 20 0 kg
12シットアップ 3:22.5 1:40.1 10 0 kg
13シットアップ 3:25 0:06.7 20 0 kg

4.09 km
距離
29:40タイム
7:16 分／km
平均ペース

このあとだの月曜日に緊急事態宣言が解除されて蔓延防止措置が現在とられている。そして月曜日に北広島総合体育館が使えるようになったのを知ったので久しぶりに筋トレしに行った。

勤務が終わって、なか卯で牛丼とうどんを食べてから帰宅して荷物をすぐ持って北広島総合体育館に入った。中体連の大会があったらしくトレーニング室以外は使用禁止のようだった。
トレーニングはスクワットというか他の筋トレも手探り状態だった。ベンチプレスの人がかなり強い人でほとんどのウエイトを使ってしまっていたのだが自分がやる時になって気を遣ってくれたのか自分には十分な程度のウエイトを余してくれて滞りなく筋トレができた。
そのあとランニングコースを見に行ったが真っ暗だった。走れないこともないだろうがいい歳して怒られるのも嫌なので大人しくトレッドミルで走った。マスクをして走れとのことだったのだが正直時間が経つに連れて苦しくなった。敗退機を再度吸うときに熱い息を吸わなければならずそれが辛かった。それでもGPS時計で4キロ走ったことになったのでここで切り上げることにした。トレッドミルでの計測は何百メートルか不足なのだけど息が苦しいし続ける根気がなかったのだ。
トレーニングの後シャワー浴びて帰宅し洗濯物などの整理をしたところ。これから道南に走るつもり。明日はいい天気らしいので山登りだ。頑張ろう。