80kgのデッドリフトをした後１km×５本のインターバル走をした

１セット目73kg、２セット目78kg、3セット目80kg各10レップ行った。
その後補助の筋トレしたから走路に行き走った。
１kmジョグ、１kmダッシュを交互に10.46km走った。
１km目7:52min/km
２km目5:53min/km
３km目7:36min/km
４km目5:43min/km
５km目7:31min/km
６km目5:47min/km
７km目7:35min/km
８km目5:48min/km
９km目7:19min/km
10km目5:40min/km
とても疲れた。気持ちいい疲労感だ。昨日筋トレか走ることができれば今日はここまでしなくても良かったのだけど精神的に疲れたので仕方のないことだ。良く体を動かせたかなと思う。

日曜日荒天らしいので明日山に行きたい。やっぱり敏音知かなあ。雪崩には気をつけたい。やはり南の尾根沿いに上がったほうがいいのかなあ。それとも全然違う山にしようかな。悩むなあ。寝坊したら敏音知だな。