34kgのダンベルベンチをした

3セット各10レップできた。その後補助の筋トレをした。
前回ようやく10レップ3セットできたのだけど実は半信半疑だったので今日もやってみたら無事にできた。次は37kgだ。明日はビルドアップ走をしたい。2km刻みでスピードを上げたい。木曜日の休日は近くの山に行きたい。