10.45 km
距離
1:21:23
タイム
7:47 /km
平均ペース
54 m
総上昇量
4.58 km
距離
35:22
タイム
7:44 /km
平均ペース
1 m
総上昇量
今日はW杯地上波が三試合見れる
嬉しい
3時半過ぎに目覚ましをかけて三試合見たのだが三試合目はハイチが弱くてブラジルが前半で3得点してしまい寝てしまう
起きて昼ごはんを食べて3時15分から走りに出た
18キロぐらい走るかなと思ってたが外に出た時点でモワッとした空気だった
ここでやめるとか水を持って行くとかすれば良かったのだが走り続けてしまう
途中昔のラマダルネッサンスホテルの裏の公園で水を飲み豊平川を9キロぐらいで折り返し10キロぐらいのところで辛くて辛くて仕方がなくなる
走りやめて豊平川を出てすぐそばにある公園で水を飲んで木陰で横になる
でも心拍はなかなかゾーン三から降りてくれない
10何分か寝てたらようやく心拍がゾーン1になってくれて豊平川に戻る
あとはなんとか4キロ走ったが足が辛くなりここで切り上げて帰宅した
ストレッチする余裕もないので今日は諦める
帰宅して洗濯しながらご飯を食べて麦茶などを飲んでようやく落ち着いた感じで日記を書いている
もう少ししたらジムに風呂に入りに行き明日の惣菜を買いにアリオに行きたいが歩くの辛いので車で行くつもり
明日は休養日にして午前中に明日以降の食事の食材の買い物とアルコールを買いたい
明日は日本代表の試合グループリーグ2試合目のチュニジア戦だ
日本代表はいつも2試合目勝てないが3試合目のスウェーデン戦もなかなか厳しい試合になると思うのでここで買っておきたいところ
楽しみ
追記
日記の記載後車に乗ってアリオに行った
とりあえず明日のご飯を買うつもりが来週の食材やアルコールも買ってしまった
d払い2564円
明日W杯の試合を見た後呑みながら調理しようと思っている
その後ジムに風呂に入りに行ったのだが腹が減って腹が減ってしょうがない
それで風呂の後アリオによったが8時半過ぎててどこもオーダーストップ
しょうがないから高速下の渾身山で走って醤油ラーメンを食べた
d払い890円
ご飯2杯食べてしまった
そして帰宅した
あとは寝るだけだが体に負荷が多い日はなかなか練らられないし寝ても寝た気にならないものだ
でもガーミンの腕時計で計測すると深い睡眠が取れたと表示されるのだ
不思議なものだ
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