13キロ走った

13.01 km
距離
1:26:02
タイム
6:37 /km
平均ペース
34 m
総上昇量

月曜に30キロ走った後水曜と金曜に10キロづつ走ろうかなと思っていた
しかし水曜は暑いこともあって10キロ走れなかった
本日金曜は12キロぐらい走ろうかなと昨日は思っていた
昨日の木曜はついつい映画を2本見てしまいしかも日帰り温泉に入ったこともあり寝たのは夜中の2時で睡眠時間は４時間程度となってしまった
朝起きたら眠くて眠くて仕方がなく辛かった
そんなもので職場で少し時間ができた時に静かな一人になれる部屋に行ったらそのつもりはなかったのだが爆睡してしまった

仕事はいつも通り定時で終わり苗穂には5時半についた
生鮮市場まで行って食材と弁当の買い物をした
d払い900円ぐらい

帰宅して着替えてからチャリでアリオまで行きアリオの交差点から走ることにした
アリオから来た十三条橋まで走りそこから豊平川左岸を北上し豊平川を横切って右岸に移動しまた北十三条橋まで川下に降ってアリオまで戻るコースになった
結果1キロ多い13キロとなった
走り自体はキロ6分台で走れたが北十三条橋の登りのところだけ7分台になってしまった

今食事終えて洗濯中
洗濯が終わったらジムに風呂に入りに行く

明日はコンサドーレの試合だ
楽しみ