18キロ走、コンサプラス

18.01 km
距離
2:01:08
タイム
6:44 /km
平均ペース
64 m
総上昇量

昨日は3キロしか走らなかった
昨日二桁キロ走ってれば今日もそれくらいにするつもりだったが
走行距離も稼ぎたいし今日は多めに走ることにした

多めに走るのでいつもは走ってから弁当を食うのだが今日は走る前に食べることにした
定時で職場を上がり後時半に苗穂についた
食品などをアリオで買い物し修理した背広の回収をした
食品代d払い200円ぐらい

夕食は餃子の王将で焼きそばを食べた
クーポン使ってd払い380円ぐらい

帰宅してすぐに走りに出たがとても暖かくて半袖半ズボンでも辛くない
6時半に走りに出て２時間ちょっとで終了
途中坊主の赤いティシャツの人に追いついたので抜こうとしたが並ぶとその人頑張って走りキロ五分代に突入する
なので後ろについて走ったのだがペースが楽で助かった

初めの5キロぐらいまではキロ七分台だったが折り返した所ぐらいからキロ六分台で走れた
1キロだけキロ五分台のところがあった

今は洗濯中
終わったらジムに風呂に入りに行く

明日は六時から会議があるので多分走れないだろう
明後日は1日休みなので病院に行ったり映画見たりしたい
走れたら走れるかも

週末土曜日は長距離走をしたい

追記
ジムの風呂の後腹が減って仕方がないのでローソンで蕎麦を食べた
d払い498円とかだと思う
その後帰宅してコンサプラスというチームのインタビュー動画が見られるサービにに入った
クレカ5980円とかだと思う
試合で1ヶ月無料クーポンをもらったのでそれを使った