上野幌のほのか、ベンチプレス45kgとトレッドミル30分、洗濯機の水漏れ

月曜日はジムは休み
風呂は上野幌の森の湯に行こうと思ったがタオル類を忘れてしまった
それで向かいにあるほのかに入りに行くことにした
タオルか館内着をレンタルできる
ここは数度入ったことがあり懐かしい感じだった
風呂は温泉ではないと思う
サウナがありテレビも見られる
森の湯よりは混んでいなくて居心地が良かった
サウナに2度入りそれからレストランに行き生姜焼き定食を食べた


6時半過ぎにほのかを出て7時前の列車で帰宅した
映画を見に行こうと思ったがなんだか疲れてしまいネットを見て寝てしまった
韓国戦をダゾーンでみようかと思ったのだが見られなかった

本日は職場前からのバスに乗って駅まで出てこれた
6時前の列車で苗穂まで出た
そのままアリオまで行っていつものレッツゴーカレーでメンチカツカレーを食べた
それからジムに行ってベンチ台が空いていたので45kgのベンチプレスをした
ベンチプレスするのかなり久しぶりな気がする
体力というか筋力がなくなり10回3セットできるウエイトを探りたい

このジムはなぜかパワーラックとベンチプレス台が空いていて普通のベンチ台が全部埋まっていた
なのでアームカールとかできなかった
マシーンで代わりになるものないか探したがアレだけたくさん並んでいてもアームカールできるものはなかった
マシーンで腹筋のできるものをやって筋トレは終了した

その後トレッドミルで30分走ったのだけど、各トレッドミルにナンバーが降ってありその下に制限時間が書いてあるのを後で気づいた向かいにあるホワイトボードに時間をかいてその順番を待ってから使わなければならないのを気づかないで勝手に使ってしまったのだ
多分使おうと名前を書いていた人がいただろうが申し訳ないことをした
今度から気をつけよう

トレーニングの後ぬるま湯で体を洗って帰宅
洗濯をした
前回は排水ホースが外れたので今回は念のため排水溝にガムテープで止めた
なので前回のような洪水は起きなかったのだけどそれでも洗濯機の下から水漏れがしてるのがわかった
ネットで排水の対策をググってみようと思うがもう25年以上使ってるので経年劣化で買い替えたほうがいいと思う
当分は洗濯機の下に雑巾を引いてやり過ごしそのうちボーナスでも出たら買い替えようと思う