62.5kgのベンチプレスをした後１時間トレッドミルで走った

62kg
1st and 2nd set each10times
3rd set 7times
4th set 4times

8.06 km
距離
1:00:02
タイム
7:27 分／km
平均ペース

今日は月曜日。土曜日山に行こうとしたら雨に降られ、日曜日なぜか下痢で午前潰れいずれも昼から家でビール飲んでごろ寝。そんな週末だと月曜日は比較的事件が職場で起きなければ体は楽。5時半程度で職場を出て市立病院でご飯を食べてアクアトピアに行った。靴下を忘れて一度家に取りに戻る。ストレッチが終わって6時半ごろにトレーニング開始。２セットまでは10回ずつできて少しずつだが腕力がついてきたのだろうか。３セット目はいけるかもと思ったがダメだった。少しずつ伸びてるのは嬉しい。
補助のトレーニングの後走りに行った。最初時速7キロで始めたがなんか苦しい。ションベンもしたい。30分ぐらいして時速8キロにし、最後の3分で時速9キロ、残り1分半で時速10キロにした。走った後はストレッチ、風呂の後ブルブルとマッサージしてくれるマシーンで腰と左ハムストリングを揉んでもらって帰宅した。

走ってる時に見たアニメが消滅都市と群青のマグメル、フェアリーゴーンだが消滅都市がさっぱりよく分からん話で、群青のマグメルは少しだけそんな話なのかなと、フェアリーゴーンもこの話は警察ものなのだなと少しわかった気がする。

職場の話だが◯◯キーが使用された形跡があるのが分かった。明日職員に周知し所有者を判明させたい。これがわかればかなり気が楽になる。そうなってもらいたい。

明日は天気がいいので外を走りたい。今日は釧路の桜が満開だそうで、夜になっても気温が二桁だ。外を走った後に時間に余裕があればレイトショーで映画が見たい。でも無理かも。