70kg,75kg,each10times,80kg3times,80kg10times,82.5kg3times
その後補助のトレーニングをしてから走った
5.01 km
距離
38:26
タイム
7:40 分／km
平均ペース
下半身の筋トレは調べてみたら一ヶ月ぶりだった。5時過ぎに帰宅して少し雑用してから伊予製麺でうどん食べて6時過ぎにアリーナに入った。6時45分までの待ち時間だったが少し早く使うことができた。久しぶりなので70キログラムから手探りでウエイトを増やす感じでやってみた。８０キログラムを担げて嬉しい。
補助のトレーニングの後は走ったのだが足がフラフラで全然走れなかった。
走るのも調べてみたら一ヶ月ぶりだった。そりゃ走れないわ。
走った後のんびりストレッチして帰宅。
仕事のストレスでどうしてもコタツでごろっとしてビール飲んでと言う生活が続いてしまった。体を動かすと気持ちいいのは分かっているのについついそれをしてしまう。飲んだらもうトレーニングは無理。車も乗れないからアリーナにはいけない。この生活を打破するのに家から歩いて月7,000円ぐらいするスボーツジムがあるのでそこにしようかなと考えている。筋トレしなくても風呂があるらしいから風呂だけに行ってもいい。そう言う習慣がつけば体を動かすようになるのだろう。家からアリーナまで遠いし人が多くて待つのがうっとおしい。一月に入ったらそそうかなあ。
明日もカラダ動かしたいなあ。ダンベルベンチをするか走りに行くか。
ログインしてコメントを確認・投稿する