1st,2nd set 10times
3rd set 6 times
4th set 4times
その後補助のトレーニングをした。
ご飯を食べたら走りに行くつもり。
走ったら追記する。
8.01 km
距離
54:58
タイム
6:52 分／km
平均ペース
久しぶりに走った。筋トレの後ご飯を食べてからうたた寝して8時過ぎに起きて走ることにした。札幌で10km走って以来二週間のブランクだろうか。春採湖を一周5km走って簡単に終わるつもりだった。下り坂でキロ６分半ぐらい出たのだけど次は7分台となり6分台と7分台を行ったり来たりだった。一周したところで走り足りないかもと思ったがもう一周する気持ちにはならずプラス一km走り戻りも走って7km走って終わりにしようかなと思った。6km走ったのだけど切りのいいところで折り返すことにした。そしたら中途半端に距離が伸びてしまい帳尻合わせて8kmで切り上げた。
９月6日の地震とそれに伴う停電から筋トレをして来なかった。停電だけであれば直ぐに筋トレを再開したのだけど職場でアクシデントというかトラブルが起きてちょっと精神的にしんどくて帰宅したら直ぐにアルコールを飲んで寝るという生活がほぼ一ヶ月弱続いてしまった。今度の金曜日に人間ドックでそれまでに減量と運動をするつもりだったのだが全くダメになってしまった。先週末にトラブルに関する理由書を送って以来今週は反応がなかったのでなんとなく動く気になって今日走ってきたのだ。
やはり体を動かすと眠くなっていい。とりあえず月曜から今日まで飲んでなく明日は札幌に移動なので金曜日の人間ドック終わるまでは飲まないだろう。ただ年齢的にもアルコールを飲んだ関係の数値は悪く出るだろう。そうだ体重と血圧測るか。
この二週間の平日は三食さんまだけだった。体重は落ちたが多分筋トレしてないので筋肉も落ちただろう。血圧はもう少し心拍が落ちたくらいに測ってみようかな。
明日は仕事が終わったら札幌に移動。9時を過ぎたら基本水しか飲んではダメ。金曜日は朝の8時からドック。三連休は土曜日は晴れらしいので札幌近郊の山に行きたい。
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