90kgのスクワットをした後5km走った

75kg,87.5kg,each10times
90kg,2times,3times
70kg10times

5.01 km
距離
35:09
タイム
7:01 分／km
平均ペース

週明けの月曜はどうしてもしんどくていつもご飯食べて帰宅したら寝てしまう。
昨日は6時ぐらいに寝て10時ぐらいに起きてしまいビール飲んで二度寝した。
おかげで今日はまあまあ元気になり筋トレを再開することにした。
筋トレは8月１日のデッドリフト以来となる。

ちょっと早く帰宅して市立病院の食堂でご飯を食べた。その後湿原の風アリーナ釧路に入った。6時ぐらいに入ったのでスクワットラックは一時間待ちかなあ?などと考えていたが30分待ちで済んだ。いつもこの位の待ち時間ならいいのだけど。

二十日ぶりの筋トレなのでイマイチ自信がなかったので75kgを担いだら楽だった。それで思い切って前回あまり担げなかった87.5kgを担いでみた。案の定フォームは甘々だと思うのだけど頑張って10回途切れずに担げた。やはりジョグをした後に筋トレするのは筋トレ的には良くないのだなと実感する。補助の筋トレをした後にジョグをした。

スクワットの後のジョグはもう足がクタクタで辛い。最初キロ７分後半だったのだが走り続けるといつもの通りなんとかなり最後の一kmはキロ6分半ばとなった。

ジョグの後はストレッチしてから買い物して帰宅した。

明日天気が良ければ15km走りたい。悪ければ家でダンベルベンチをしてからアリーナに走りに行きたい。5キロでも走れればいいかな。

正直走るより筋トレの方が好きだ。筋トレした後は全てがどうでも良くなる。仕事でいろいろ芳しくない状況があるのだがまあどうにでもなれと思えるようになる。ある種の救いだ。

8月に入り一度も山に登れていない。8月に丸山には登っているか。この週末も台風でダメだろう。一度はきちんとした山に今月登りたいが可能だろうかなあ?