90kgのデッドリフトをした後5km走ったのとモチベーションについて

75kg10times
85kg3times,7times
90kg10times

5.01 km
距離
37:05
タイム
7:24 分／km

週末から札幌に戻り火曜日まで向こうにいて山に登れた。
火曜日に戻って水曜日から普通に勤務したのだが水曜日食堂に行って帰宅した後コタツで爆睡してしまった。夜の十時に一度起きるのは老化だからだろう。なんとなくビールを飲んでしまい12時ぐらいに寝てしまった。要するに水曜日は何もしなかったのだ。頭にはダンベルベンチをしようとは思っていたのだ。それで今日は筋トレしてから走ろうと思っていたのだ。

デッドリフトをしに湿原の森アリーナ釧路に行くのだが前回はスクワットラックが開くのが夜の9時だった。そんなことがまたあるだろうと思い7時半ぐらいに着替えて一時間ぐらい筋トレ前に走りその後9時ぐらいに筋トレして帰宅かなと考えた。

帰宅後もらった弁当を食べてゆっくりしてたら案の定コタツで寝てしまった。7時過ぎに幸運にも起床してアリーナに行った。7時45分ぐらいにトレーニング室に入ってストレッチした後にスクワットラックの予約の用箋を探したら見つからない。なんとストレッチするところに移動してホワイトボードに記入するように変わっていた。そして8時5分にはスクワットラックが空くことがわかった。意外！毎回こんな感じですぐにトレーニングができればいいがどうなるかなあ。

トレーニングは久しぶりだったが90kg引けたのは意外でほっとした。
今後は80kg,90kg,95kgと組んでみたい。

補助のトレーニングをした後走ったがこれも最初はキロ8分台だがだんだん慣れてきたのか最後の500メートルはキロ5分台で走ってしまった。走り慣れないとなかなか走りが安定しない。

明日は宴会。来週末も宴会だ。土日晴れたらいいがどうなるかなあ。

追記
やる気が出ないということについてネットをチラチラみていたのだが、心理学的にはやる気ってのはないとのこと。生活習慣に組み込めてたらやる気がなかろうがダラダラだろうがやり始められ、そのうちやる気になりやってよかったとなるらしい。

あと、運転中に聞いたラジオの質問コーナーの話だが、毎日走ろうと思っていますが走れません、どうしたらいいですか?という質問に対して、なぜ走るのかという動機を意識すればいいという回答だった。痩せるために走るとかスポーツでいい成果を得たいから走るとか、◯◯のためにということを考えないでただ単に走ろうと思っても走れなくなるのだそうで、その通りだなと思った。

個人的に考えたのは、仕事の量が膨大にあるとか、精神的に激しくプレッシャーがあるときとかはやはり運動へのハードルは高くなるように感じる。体を休めて次の日に備えたいという気持ちになるのだろう。ただそれでも体は動かしたほうがいいと感じることも少なくなくて難しい。コタツに入って二時間ぐらい寝てしまいその後体を動かせるか否かはやはり習慣なのか?難しいものだ。