34.5kgのダンベルベンチをした。そのあと5km走った

1st set 10times
2nd set 10times
3rd set 10times
4th set 4times

その後補助のトレーニングをした。
フォームは激甘。4月8日以来18日ぶり。
今日は土曜日の勤務の代休。
朝別の要件で出かけた。その用事は予約不要のはずだったが行ってみたら予約が必要なので用事はこなせず後日にすることにして帰宅した。
時間が空いたのでずっとやっていなかった筋トレをすることにした。
やってみたらすごく気分転換になって良かった。
いつも帰宅したらアルコールになって体を動かすことをしなくなってしまっていた。
無理してでも走るとかした方が結果論的には体にも精神にもいいのだろう。
筋トレ後走りに行ってくるつもり。走ったら簡単に記録を追記する。

追記
5km走った。
5.00 km
距離
34:05
タイム
6:49 分／km
平均ペース

バテバテだった。ゴールデンウィークの山登りまずいなあ。
調べたら3月29日のデッドフリトのついで以来走ってなかった。
明日も少し走るかな。
手足のしびれがどう出るかなあ。