85kgのスクワットをしたあと5km走った

85kg1times,1times,7times,5times,4times
70kg,10times
65kg,10times

多分スクワットは久しぶりなはず。5時過ぎに家を出て伊予製麺でうどん食べてからスポーツデポによりウインドウショッピングをしてからアリーナに入った。7時前ぐらいだろうか。スポーツデポでは飲み友達とバッタリ会ってしまった。
スクワットラックは八時までびっちり混んでいた。
やはりイオンかどこかで八時前ぐらいに入るようにするほうがいいのではないだろうか。
ジムのベンチで待ってる時に何度かうとうとして寝てしまった。それはそれで居眠りできて気持ちよかったのだけど。
トレーニングは以前ほどではないがまだ腰を落とすのはちょっと恐怖心はある。首の付け根で担ぐより僧坊で4点ぐらいで担いだほうが楽なのがわかった。当分このウエイトで担いでいれば慣れて１０回出来るようになるだろう。
補助のトレーニングは腹筋マシーンは省いてランに行った。

5.01 km
距離
39:14
タイム
7:50 分／km
平均ペース

1kmごとのペース
8:37
8:27
7:47
7:31
6:32

スクワットをしたのも久しぶりでスクワット後のジョグも久しぶりだったがまあ、足が前に進まない。それでも前回同様走り続けてると少しずつ慣れてきてペースが上げられるようになった。最後の1kmのときにピッチ180を意識して走ってみた。へそと肛門肩甲骨の二つを意識して力を入れ気味にすると細かくステップを刻めるような気がする。

明日は15km走りたい。そうすれば週30kmはこなせる。定期券も買ったので細かく通い続けたい。

そういえば仕事は落ち着いて昨日ほどではなかった。年度末に少しずつ入ってきている。いろいろ忙しくなりそうで殺伐としても来るだろう。なんとか元気に乗り切りたいしそろそろ山にも行きたいなあ。