34kgのダンベルベンチをした

1st,2nd set each ten times
3rd set 9 times
4th set 5times

その後補助のトレーニングをした
週明け月曜日の仕事の後帰宅し市立病院にご飯を食べに行った後帰宅。コタツで寝てしまった。起きて適当にネットしてから筋トレした。
フォームは前回よりかは厳しくしたので3セット目は9回だった。
今後もこの形で続けたい。
明日は走りに行きたいと思う