32kgのダンベルベンチをした

1,2set10rep
3set7rep
4set4rep
その後補助の筋トレをした

金曜日に1kmのレペ四回やって飲みに行き土曜日起きたら左足ふくらはぎが痛かった。
筋肉痛だろうか?とりあえず普通にして明日標茶か何処かの山に行こうと土曜日は何もしなかった。
今日の日曜日起きたら昨日よりはマシだがまだ違和感があった。仕方がないので家でビール飲んで家事をし昼は焼肉屋でビールと定食食べて家に戻った。アルコールが抜けたら少しは動けそうな感触があったので下半身はあまり関係のないダンベルベンチをした。
前回と同じウエイトながらレップ数は少し増えた。ただ特に最初のセットはフォームはかなり甘いと思う。ただやり続ければ慣れるだろう。当分このウエイトで週一はやりたいと思う。

明日足の違和感がなくなれば10キロぐらいものすごくゆっくり走ってみたい。言わなくなくなってくれるだろうかなあ?
今週の土曜日は浦和戦を見に行きたい。何もなければ昼から休みもらいたいがもらえるだろうかわからない。様子を見つつ考えたい。