32kgのダンベルベンチをした

1st set 10rep
2nd set 8rep
3rd set 8rep
4th set 6rep
その後

今日は休日、一度起きるが二度寝する。
起きたのは昼で近くの中華屋寳龍でビールと定食をもらう。
その後近くのスーパーで買い物してから帰宅し明日からの食事の準備をする。
家事をしていたらアルコールが抜けたので前述の通りの筋トレをした。
その後近くの焼肉屋で大ジョッキのビールを飲もうと思い行くも15分待ちとのことで
隣の回転鮨やに行ってビール飲んで寿司を食った。
晩御飯時の忙しい時間帯でなんだか落ち着かなかった。風呂に行く途中にユニクロに行って運動用のと普段用の2着の半袖シャツを買った。
その後大喜湯に行ってサウナに入ってきた。ここは街中にあり繁盛しているのはいいが水風呂が緩いのが難点だ。それが解決されたらとてもいいのだが。
その後ダラダラと帰宅。ダラダラと寝る予定。

明日は最低10kmできれば15km以上走りたい。明後日はスクワット、明々後日も走る感じで過ごしたい。金曜日は久しぶりに飲みに行きたい。