57kgのベンチプレスをしたあと6km走った

久しぶりの筋トレだった。

50kg,52.5kg,55kg各10rep
57.5kg5rep

そのあと補助のトレーニングをしてから走った
6.02 km
41:01
6:49 分／km

今までの職場は5月に入れば仕事は落ち着き筋トレしたり走ったりする気持ちになったりしたのだが今いる職場はイレギュラーな出来事もあり6月いっぱいまでどうしても仕事のことで手一杯な感じになってしまった。ここ数日ようやく頭の痛い案件はまだあるものの筋トレするようなゆとりも生まれたので久しぶりに行ってきた。

湿原の風アリーナ釧路はとても素晴らしいジムがあるのだけど素晴らしすぎて正直フリーウエイトもマシーンも激混みで不便だ。7時半ぐらいに久城町のイオンの付近でうどんか牛丼を食べて8時前にジムに入るとようやくベンチ台などが空く。それに合わせて行ってきた。
そんなことで筋トレは8時半前後で終了、それから9時半付近になるまで走った。

筋トレは正直扱えるウエイトが落ちている。十年前ならどんなにブランクがあっても60kgは普通に挙げられていたと思うが今日やってみてもやはり急に60kg上げようとしたら10回3セットはできないだろう。あとマシーンでショルダープレスをやったら右肘が痛くて、これは多分老化による骨のカドが鋭角化して筋に当たるのだろう。ショルダープレスはフリーウエイトでやるかやり方を考えるしかない。ベンチはやり続ければ少しずつ復活すると信じたい。

ランも二週間ぶりだった。これも慣れるしかない。

トレーニング後はとても気分が良かった。懸案事項山積みなのだけどwまあその場その場でうまくやって体を動かし続けるしかない。仕事から戻って家で少しごろっとするとどうしても動きたくなくなる。そうしないようにわざと外のジムなどに出かけないといけない。状況をそのように設定して動くように自分を追い込まないといけないなと思った。
なにはともあれ体を動かして良かった。救われた気分になった。