1lmダッシュ含む10km走をしてきた

10km、キロ6:23min、1:03:54だった。
最初は6キロ後半、あとは6キロ半ばを維持し9kmのときに5:39とダッシュした。
最後の一キロは6:03だった。

今日は朝9時に一時間程度の職場の行事に顔を出した。そのあと皮膚科にいき左手のイボ取りをした。食材の買い物をしたあとびっくりドンキーでランチを食べた。コーヒーがうまかった。一時ごろ湿原の風アリーナ釧路にいった。カケハシスポーツ記念館とか三階の湿原の見られる展望台に上がったりと観光をしたあとに着替えてランニングコースを走った。天気が良ければアリーナ周辺のジョギングコースを走るつもりだったが風が強かったので中を走った。他に走ってる人はオレンジのシューズのダッシュの練習をしてる人とあとから来たおじさんぐらいだった。
ずっと反時計回りに走るのだけどその成果はよくわからないが右足太もも前側が少し張る感じだった。運動不足なのかコースがずっとぐるぐる回る感じだからかはよくわからないが普通の天気のいい日に外をまっすぐ走れたらいいなと思った。
シャワーを浴びて帰宅。腹が減ったのであっさり系のラーメンでも食べようかと思ったがうちの近所ではどこも準備中となっていた。あたりまえか。ビール飲んで唐揚げ食べているところ。
このあと六時から歓迎会その一。明日早起きできたらどこか山に行きたい。でも昼から札幌の試合がある。山はやめるてサッカー見るか。