75kgのスクワットをした後25分ジョグして3kmのビルドアップ走をした

68kg10レップ、73kg10レップ、75kg一セット目7回、2セット目5回。
その後補助のトレーニングをした後に25分ジョグした。
ジョグに引き続きそのままビルドアップ走をした。
ジョグのペースはキロ8分20秒から8分16秒だった。
1km目7分36秒
2km目6分23秒
3km目5分40秒
ここでバテバテ終わりとした。

スクワットは75kgはかなり昔に担いで以来だったので腰を落とすのが怖かった
それでもなんとかかんとか担げた。もう少しスタミナがあれば10回できただろう。
なんか色々ギリギリで疲れ果ててしまった。当分これを担いでいれば慣れて10回できるだろう。今度は70kgを一度担いでから75kgにトライするのがいいのかも。

トレーニング室にバスケットボールを持ち込んでチューブトレーニングしながらダムダムとドリブルすの人がいた。長い時間ドリブルしてるわけではないからいいのだけどでもやっぱりうるさいかなあ。つーか、札幌でも岩見沢でも稚内でも帯広でもトレーニング室を使ったけどトレーニング室にバスケのボールを持ち込んでドリブルする人は初めてみた。田舎に住んでいるとやはり公衆マナーは欠落するのだろうなあ。水風呂にお湯入れる人といい浜頓別人は変な人が多い。

その後のジョグはもう足が上がらずかなり苦しいものだった。それでも20分ぐらい走るとなんか慣れてきてビルドアップ走してみようかな思うようになった。でも苦しかったなあ。

先週火曜日から走らなかったので心肺は落ちてしまったのかもしれない。明日インターバル走をして、金曜日に移動、土曜日に山スキーしたい。今度こそ、今度こそ山に行くぞ！