3本の1kmダッシュ含む1時間半のジョグをした

1時間1分、8kmまではキロ7分後半から半ばまでのペースだった。
それから
9km5:25
10km7:35
11km5:46
0.45km3:30
12km5:50
0.4km3:43
で走った。

今日はなんとなくシャカリキに走るのもなあって思ってとりあえず20分ぐらいはのんびりゆったり走り、それから1時間半だらだら走るか、それともインターバル走にするか決めることにした。そしたらなんか気持ちいい感じで20分ぐらいまでジョグできたので1時間半走るかなあって気持ちになった。そしたら1時間ぐらい経ったら走るのに飽きてきた。それじゃあインターバル走を1時間半になるまでやることにしようと思い走った。そしたら次のようになった。なんとなく腕の振り方とか呼吸の仕方が分かった気がする。今後もそんな感じでやってみるかなあ。走っているうちにこうすればいいとか分かるものなのだなと思った。

明日は出張で休み。明後日はスクワットをしたい。金曜日移動日にして土曜日はどこか山に登りたい。日曜日は札幌の試合だ。楽しみ。