ゾーン2ラン10キロ、自重筋トレ、イオンの火曜市

10.01 km
距離
1:29:56
タイム
8:59 /km
平均ペース
21 m
総上昇量

自重筋トレ
腕立て20回×3セット
スクワット腹筋背筋アームカールショルダープレス30回×3セット

朝は９時半ぐらいに起床した
朝ごはんと昼ごはんは家で食べた
昼ごはん食べて2時間経ってから走ることにしてて３時過ぎに走りに出た
そうしたら日差し技かつくて辛い
それで心拍がなるべくゾーン2に収めるつもりでゆっくりはしった
いつもの公園で水飲んで帰宅した
洗濯が終わったらジムに風呂に入りに行く

追記
洗濯が終わりジムに行ってシャワーと水風呂などに入る
明日から土曜日までジムは休みで風呂に入れない
困ったなあ
風呂の後、半田屋までのんびり歩きご飯食べた
d払い360円
その後マックスバリューに行って明日の惣菜を買った
火曜市だったので袋麺、そばの乾麺、コーヒー豆などをまとめ買いした
イオンペイ2134円
その後アリオのミスドでドーナツとアイスコーヒー飲みながら登山データの整理をした
ドーナツ代はdポイントでゼロ
これが終わったら帰宅して寝る

今週のどこかで長い距離走りたい
来週にはテント担いだ山登りに行きたい