ゾーン2ラン12キロ、自重筋トレ、ジム営業時間変更、快活クラブ

10.00 km
距離
1:27:57
タイム
8:47 /km
平均ペース
23 m
総上昇量

スクワット30回×3セット
腹筋背筋アームカールショルダープレス40回×3セット
腕立20回×3セット

木曜日に右足脛が痛くなり土曜日まで何もせず飲んだくれていた
金曜日にはもう足は痛く無くなっていたのだがすぐに運動して再発するのも嫌だなと思い三日か四日様子見ることにした

今日は朝に350缶一本飲んで後はじっとしていたが走ってもいいいかなと思いゾーン2ランで走ることにした
朝と昼は家で食べてあとは寝たりネットを見たりしていた

五時前に走りに出たが直射日光が厳しくて少しまった
豊平川のサイクリングロードに出ると風が涼しい頃もあってまあまあ楽に走れた
心拍は最初から130を超えたりしたのできっちりゾーン2ラン走はできなかった
ゾーン3が48パーセント
ゾーン2が38パーセント

その後帰宅して自重トレをしたがフォームは甘い感じになってしまった
洗濯が終わったらジムに風呂入りに行く予定

追記
六時過ぎに家を出てアリオのダイイチで惣菜を買う
d払い384円
そしてジムについたのだがなんか暗い
入り口には営業時間変更のお知らせがあった
昨日ジムに行ってたのだが見落としてたのかもしれない
しょうがないなと思いとりあえずご飯を食べに半田屋に行った
秋刀魚などを食べた
d払い450円

その後どうしようか迷いとりあえずアリオのミスドでコーヒー飲みながら読み残ししてた雑誌を読んだ
とても楽しい時間だった
こう言うことを考えたくて仕事を辞めたのだ
ドーナツ代などはポイントを使いゼロ円

その後一度帰宅して車に乗って快活クラブに行ってシャワーを浴びた
優待使いd払い192円

そして帰宅した
少ししたら寝たい
明日午前中にジョギングと洗濯と風呂は済ませたい
そして午後から登山に行きたい