W杯決勝トーナメントアルゼンチン対カーボベルデ、ゾーン2ラン10キロ、自重筋トレ

10.01 km
距離
1:30:50
タイム
9:05 /km
平均ペース
35 m
総上昇量

今日は珍しく6時には起きれてW杯を見れた
カーボベルデは今大会初出場のアフリカの国だが堅守で特にキーパーにフォーカスされていた
試合は延長にアルゼンチンが得点して3-2で勝ったがよくファイトしててとても面白かった

その後十月にフルマラソンを走るのに大会を決めて参加申し込みをした
第一候補の九月末の大会はすでに満員で募集終了
第二候補の大会も本日調べてみたら満員だった
それで他の大会にした
フェリーもとりあえず片道分予約して支払いもした
マラソン大会はポイント1円使いクレカ13355円
フェリーは青森函館間クレカ11000円

そんなことをしていたら一時半ぐらいになったのばゆっくり走りに行った
外に出たらもわっとするぐらい暑かったが特に豊平川の堤防の上を走ったら風があって気持ちよかった
走り終わっていつもの通り公園の芝生の上でストレッチをしたがあまり衛生上良くないのかもしれない

その後帰宅して自重筋トレをした
腕立て20回×3セット
スクワット腹筋背筋アームカールショルダープレス30回×3セット

その後昼ごはんを食べて洗濯中
これが終わったら食材の買い物とジムに風呂入りに行きたい

追記
買い物は生鮮市場で食材を車で買いに行った
d払い736円
その後ジムで風呂に入った
自宅に戻った後少し休んだ後youtube聴きながら炊事をした
今日は3食自宅で済ませた
血圧下げたい