ヒルトレーニングをした

9.01 km
距離
1:20:18
タイム
8:55 /km
平均ペース
44 m
総上昇量

今日はヒルトレーニングをすることにした
「リディアードのランニングトレーニング」という本の第二段階のトレーニングだ
坂道をスキップのように走るのだけど早く走らずゆっくり高く走る感じだ
この本に走り方のYouTube動画があり参考になった

朝やろうと思ったのだけどやはり朝は億劫で昼は暑く夕方5時前に家を出てジョギングで豊平川まで行った
そこで坂道を走り行きを整えるためにゆっくり走ってまた坂道を走る感じだとりあえず初めのジョグも合わせ50分ぐらい経って切り上げることにした
いつまでどこまでやるかは本人の感覚とのことだ
もう少し力入れてやればいいのかどうなのかよくわからないが足の感じも少し疲れてきたし怪我もしたくないしそこまでとした
いつもの公園まで走りそこでストレッチして帰宅した

家では洗濯しつつ自重筋トレをした
腕立て、アームカール、ショルダープレス20回×3セット
腹筋、背筋、スクワット30回×3セット

洗濯終わったらジムに風呂入りに行ってそれから何か食べようと思う
明日は少しだけ長く走りたい
木曜はロング走したい

追記
洗濯の後風呂を入りに行った
その前にアリオで半額惣菜を買った
d払い217円
ダイイチで野菜を買った
半額d払い63円

風呂の後半田屋でライスカレーとアジフライを食べた
d払い560円

その後帰宅して寝たのだがいつもと違うトレーニングのせいなのか疲れてすぐ寝るものの夜中に起きてしまう
そして二度寝したのであった
ガーミンの睡眠計測ではよく寝れたとのことだが自分としてはあまり寝た感じしないのだ
不思議なものだ