12km走った

12.01 km
距離
1:17:50
タイム
6:29 /km
平均ペース
26 m
総上昇量

今日は前回の長距離練習の後の初のトレーニングだった
左足首と右脹脛は痛くなくて無事に走れて良かった
朝雨が降って涼しかったのだが走れないなと思って油断してビール飲んでたのだが気づいたら晴れてたので十一時過ぎから走り始めた
豊平川は思ったより暑かった
前半気分良く走れたのだが後半折り返したら向かい風となり始めは調子でなかった
平均キロ六分台で走れたが五分台で走れないのは乳酸閾値走とかしてないからだと思う

洗濯が終わりこれから薬と荷物の受け取りの後風呂に入ってから昼ごはんを食べて夜ご飯を買い家に戻り飲みつつ何かするつもり

今度走るのは火曜日
明日は何かするつもり