仕事納めと67.5kgデッドリフトと4km走

3.00 km
距離
24:46タイム
8:15 分／km
平均ペース

1バーベルデッドリフト 0:42 3:03.9 10 55 kg
2バーベルデッドリフト 0:38 3:19.3 10 60 kg
3バーベルデッドリフト 0:41.3 3:29.8 10 65 kg
4バーベルデッドリフト 0:40.5 5:02.8 10 67 kg
5シットアップ 3:22.2 0:44.4 20 体重
6シットアップ 3:21.9 0:47.3 20 体重
7シットアップ 3:31.1 0:07.1 20 体重

1.01 km
距離
8:25.3タイム
8:22 分／km

昨日は温泉に入って帰宅したら案の定爆睡してしまった。
今日は仕事納め。平和に仕事が終わり定時で帰宅はせず筋トレすることにしていたのを実行した。
デッドリフトは普通のバーベルでやりたいのだが北広島市総合体育館に行くしかない。北広島市総合体育館は混んでいるので遅い時間に入ることにしてみた。
恵庭のガストでご飯を食べた。ドリンクバーもつけたのだがコーヒーメーカーが故障して結局コーヒーは飲めなかった。スープは飲めたので良かったしドリンクバーは百円程度なのでいいのだが残念だった。
北広島市総合体育館に入ったのは7時前でストレッチをした。パワーラックが空いてると思ったのだが懸垂をしようとしてる人がいて、また隣のべンチ台の人たちが結構のウエイトを使っていてすぐにトレーニングできなかった。それでも待っていたらすぐに開くと思っていたが7時45分になっても開かない。なんか後から来た友人が合流したりしていつまで経っても終わらない。なので走ることにした。3キロ程度走り、トレーニング室が空いてるかもと思って走るのを切り上げた。トレーニング室のフリーウエイトのところは予想通り空いていた。それでデッドリフトすることができた。でもその後のマシーントレーニングは全然できなかった。ベンチをしていた人たちがマシーンの方に流れていたからだ。それで腹筋だけしてその後走った。1キロ走ったところで9時になったので切り上げた。その後シャワーを浴びたところで9時15分となった。

筋トレするには恵庭や北広島はやはり不便だ。千歳に2セットパワーラックのあるジムがあるのだが土日に恵庭から千歳に行きたくない。やはり恵庭は3月までで引っ越しした方がいい。釧路のアクアトピアの快適なトレーニング環境を経験してしまうとかなり不便だ。
田舎の生活は時間の有り余った老人でないと辛いのだろう。

明日は四時から6時間かかる映画を見なければならない。午前中は空き時間なので11キロ程度走りたい。今日できなかったアームカールとかラットプルダウンもしたい。