27kgのベンチプレスをした

1ダンベル・ベンチプレス 0:58.2 4:00.8 10 27 kg
2ダンベル・ベンチプレス 1:09.7 7:22.6 10 27 kg
3ダンベル・ベンチプレス 2:42.1 0:49.8 10 27 kg
4カール 0:40 2:43.7 10 17 kg
5カール 1:48.7 0:30.8 10 17 kg
6カール 0:39.7 3:26.4 10 17 kg
7カール 0:36.1 1:43.2 10 17 kg
8カール 0:37.2 0:06.4 0 0 kg
9ラテラルレイズ 0:21.8 2:12.1 10 17 kg
10ラテラルレイズ 0:22.1 4:39.1 10 17 kg
11ラテラルレイズ 0:19 3:53.2 10 0 kg
12ショルダープレス 0:31.1 4:05.2 10 4 kg
13ショルダープレス 3:51 0:48.9 10 14 kg
14ショルダープレス 0:23.8 1:10.1 10 14 kg
15シットアップ 2:05 1:22 70 体重
16シットアップ 1:58.5 1:27.3 70 体重
17シットアップ 2:05.3 0:07.7 70 体重

木曜日から今日まで仕事から戻ってなんとなく寝てしまったり天気が悪かったり今もなんだか外は雨は降ってないが風がゴーゴー言っていて走りたくなくてダラダラ寝てしまった。
今日も朝7時ぐらいに起きて機嫌がかなりまずいことになっているキーマカレーのレトルトを食べてから炊事をしつつ筋トレをした。

ウエイトは前回と同様でダンベルベンチに関しては次はウエイトを増やしそうと思う。
30キロメートル以上走るのを週三回できたので今週は走れなかったが来週はやっていこうと思う。
これからコンサドーレの試合を見に行き、そのあと街中まで出て床屋に行ってついでにサウナにでも入ってから帰宅しようと思う。
明日も天気が悪いらしいので映画でも見にいこうかなと思う